9 abitudini da scansare sul tuo tempo, sopra metodo da poter provare il tuo soddisfacentemente privato di importanza cosicchГ© bene

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9 abitudini da scansare sul tuo tempo, sopra metodo da poter provare il tuo soddisfacentemente privato di importanza cosicchГ© bene

Quando il opportunitГ  del mese si sposta, non ГЁ saltuario giacchГ© la ordinario abitudine si senta facciata di mente, il cosicchГ© significa che devi adeguarti di ripercussione. Dato che vuoi avvertire il tuo soddisfacentemente e sdrammatizzare quei terribili crampi e ali d’umore sgradite: vorrai eludere le abitudini perchГ© possono peggiorare il tuo momento. Conoscenza maniera prendersi attenzione di se stessi puГІ eleggere la diversitГ  non soltanto farti sentire meglio: eppure progredire la tua redenzione.

“Il sistema per cui le tue mestruazioni possono condizionare sulla tua abitudine quotidiana varia per seconda del periodo”, dice Marra Francis: MD: OB / GYN inizio email. “Molte donne non troveranno alcun innovazione qualora non quello di dover ispezionare il gabinetto con l’aggiunta di frequentemente.Alcune donne, malgrado ciГІ, possono vestire cambiamenti significativi nella loro routine quotidiana giacchГ© possono inaugurare anche precedentemente perchГ© inizi il loro tempo. Severe oscillazioni dell’umore: indebolimento e gonfiore possono sbarrare le donne da interazioni sociali di routine oppure uscite, i programmi di esercizio di abitudine possono abitare interessati e la concentramento sul faccenda puГІ risentirne. “

A causa di eludere tutte queste insidie ​​e custodire il tuo cosa durante perfetta modello, è preferibile schivare incluso ciò che potrebbe amareggiare questi sintomi o farti avvertire peggio. Qui ci sono 11 abitudini da sottrarsi laddove sei sul tuo stagione.

1. Bere caffeina

Una water di caffetteria potrebbe sempre apparire la cura, bensГ¬ la caffeina puГІ danneggiare molti dei tuoi sintomi. “La caffeina aumenta i livelli di ansia e angustia, costringe i vasi sanguigni e peggiora i crampi”: dice Sherry Ross, MD: OB / GYN inizio email.

2. Essere una spossatezza di patate

L’allenamento puГІ sembrare l’ultima affare in quanto vuoi comporre: ciononostante con tangibilitГ  puГІ farti sentire ideale. “L’esercizio aiuta a assassinare l’aumento di aggravio in eccesso di liquore: allevia i crampi e rilascia endorfine: che aiuta a ottimizzare il tuo inclinazione e ti dГ  con l’aggiunta di energia”: dice Ross.

3. Mordere cibi zuccherati

Non ГЁ inusitato occupare un abbattuto verso i dolci nel corso di il stagione: ma cattura di respingere alla desiderio di collocare dolcificante. “Lo destrosio puГІ innescare i crampi e immortalare le voglie della fame”: dice Ross.

4. Sfamarsi cibi salati

Qualora sei una uomo affinchГ© vive un sacco di ingrossamento nello spazio di il tuo periodo: vorrai schivare di mangiare sostentamento abbondantemente caustico. “Il sale peggiora la trattenimento idrica e il gonfiore”, dice Ross. Piuttosto, consumare molta linfa e mordere cibi idratanti modo frutta e erbaggio.

5. Ceretta

A radice di una apparenza in bikini? Potresti voler attendere una settimana. “Non ГЁ lucente dato che sia meritato a fluttuazioni ormonali oppure rigonfiamento: ma molte donne riferiscono un accrescimento del dolore all’epoca di i periodi, quindi ГЁ presumibilmente massimo evitarle all’epoca di corrente periodo”, dice Sarah Yamaguchi, OB / GYN cammino email.

6. Non utilizzare la rifugio

Isolato perchГ© sei nel tuo epoca non significa perchГ© non rimarrai incinta a origine del sessualitГ  non soccorso. “quando tecnologicamente non dovresti risiedere in grado di fermarsi gestante qualora sei sulle tue mestruazioni: le donne sanguinanti non hanno sempre il loro ciclo mestruale”, dice Yamaguchi. “nel caso che il tuo periodo arriva presto oppure in ritardo oppure ГЁ opposto dal abitudine, sii estremamente avveduto nell’eventualitГ  che usi il criterio del ciclo attraverso evitare una gravidanza.”

7. Bruciare bevanda alcolica

“Le donne in quanto hanno stento di prendere farmaci a causa di i crampi, con individuare i farmaci perchГ© contengono acetaminofene (Tylenol) dovrebbero evitare di bere alcolici fine potrebbero suggestionare la efficienza del fegato”, dice Francis.

8. Dandoti un pass regalato attraverso essere instabile

“Anche nel caso che la cultura pop scherza verso PMS e inclinazione nel corso di le mestruazioni, PMS e PMDD sono opinione mediche effettive e hanno trattamenti”: dice Yamaguchi. “Non dovresti sentirti sopra attuale atteggiamento una evento al mese e sentirti solito. Qualora la https://hookupwebsites.org/it/lesbiedates-review/ tua persona quotidiana e le tue relazioni sono influenzate dal tuo ciclo: ГЁ il momento di chiedere avvertenza ad un competente.”

9. Abbandonare tamponi ovverosia cuscinetti esagerato lunghi

“Lasciare un batuffolo verso oltre a di 8 ore ti mette per rischio di una malattia rara perГІ intenso convocazione sintomi da impressione dannoso affinchГ© puГІ avere luogo con insidia di vita”, dice Yamaguchi. “Lasciare un intercapedine acquoso compiutamente il ricorrenza aumenterГ  le potere di aumentare infezioni batteriche oppure di lievito”.

In evento di paura: seguire a abitudini salutari per sistema affinchГ© il tuo aspetto possa sentirsi meglio all’epoca di questo epoca del mese.

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